Inilah Halloween ... dan dimulainya "musim pesta" bagi banyak orang di sekitar sini.
Ini menjadi semacam "tradisi" terhormat bagi orang Amerika untuk menambah berat antara Halloween dan Hari Tahun Baru. Beberapa bahkan akan mengatakan itu yang diharapkan - "Bagaimanapun, ini liburan!", Kata mereka.
Sekarang, saya suka liburan. Dan aku yakin kamu juga. Siapa yang tidak menyukai semua makanan enak dan makanan indah yang sepertinya muncul di sekitar kita selama musim liburan?
Tapi bukankah anda membencinya saat anda menginjak timbangan setelah liburan, dan apakah anda sudah menambah berat badan?
Fret tidak, karena saya di sini untuk menunjukkan bagaimana anda dapat bersenang-senang selama liburan dan menikmati semua liburan favorit anda, Tanpa mengisi pound ekstra.
Berikut adalah 7 Tip Merasa Berat Badan Sederhana untuk Musim Liburan ...
1. Beri diri Anda izin - Maju dan makan apapun yang Anda inginkan selama musim liburan. Halloween, Natal, Tahun Baru, tidak masalah. Ya, anda bisa memiliki semua makanan favorit anda. Bukankah menyegarkan untuk mengetahui bahwa anda tidak harus menjauhkan diri dari favorit abadi anda? Anda lihat, kita cenderung menginginkan lebih dari apa yang tidak dapat kita miliki. Semakin anda mencoba menghentikan diri dari makan sesuatu, semakin anda ingin memakannya. Dan saat anda menyerah pada godaan, Anda akan cenderung makan berlebihan. Inilah rahasianya: Ini bukan "semua atau tidak sama sekali". Punya apapun yang anda mau, asalkan anda ingat untuk tidak berlebihan dan mengkonsumsi terlalu banyak.
2. Jelaskan tujuan anda - Harus ada alasan mengapa anda ingin menurunkan berat badan anda. Jika anda belum punya alasan, sekaranglah waktunya untuk duduk dan memikirkan sebanyak mungkin. Langkah ini sangat penting jika anda ingin bisa menikmati liburan anda dan mempertahankan berat badan anda sepanjang. Anda harus jelas tentang "Mengapa" Anda. Mengapa anda ingin menurunkan berat badan? Bagaimana perasaan anda jika anda akhirnya menambah berat badan? Sebaliknya, bagaimana perasaan anda jika anda bisa melewati liburan dan tetap mempertahankan berat badan anda saat ini? Pikirkan pertanyaan-pertanyaan ini dengan hati-hati, dan bangunlah gudang anda dari "alasan mengapa". Lain kali anda tergoda untuk makan berlebihan, mengingat kembali alasan ini dan mereka akan membantu anda untuk tetap memegang kendali.
3. Punya sedikit dari segalanya - Ingat bagaimana itu tidak "semua atau tidak sama sekali"? Rahasia untuk menikmati semua makanan enak tanpa rasa bersalah berikutnya adalah memiliki sedikit dari segalanya. Ingatlah untuk mengontrol ukuran porsi porsi anda. Anda memiliki izin untuk makan semua jenis makanan, tapi ini tidak berarti anda bisa pergi ke sana dan melahap sebagian besar dari segala sesuatu dengan topping saus super murah, oke?
4. Hati-hati dengan camilan kecil - Terkadang, ini bukan sesi pesta besar atau sesi pesta makan habis yang menyebabkan anda bertambah gemuk. Sebaliknya, justru sebaliknya - ini adalah permen dan cokelat kecil yang anda pilih untuk digigit, setiap saat anda membuka lemari es atau berjalan melewati mangkuk permen kantor. Semua makanan ringan kecil di sela waktu makan bisa (dan akan!) Menambah kalori ekstra. Masalah kecil licik ini adalah sesuatu yang telah membuat banyak wanita lengah. Dan sekarang setelah anda mengetahui hal ini, mudah untuk menangkap diri anda dalam tindakan berikutnya pada saat hal itu terjadi pada anda!
5. Jadilah pintar - Mereka pasti mencoba, tapi jangan terkecoh dengan pengecer dan kemasan dan label mewah mereka. Sudahkah anda memperhatikan banyak kemasan yang sekarang menjerit mengeluarkan frase seperti "kalori lebih sedikit", "rendah lemak", "kurang gula", "karbohidrat rendah" dan sebagainya? Sementara semua klaim ini benar, Tidak berarti anda bisa makan lebih banyak dan memiliki porsi lebih besar. Ingat: "kurang / rendah / kurang" tidak berarti "Zero / None / Without". Selain itu, cukup biasa bila ada sesuatu yang kurang dari satu hal, hal itu memiliki lebih banyak hal lain mis. karbohidrat rendah, tapi lebih banyak kalori.
6. Gunakan versi yang lebih sehat - Banyak permen dan manisan menawarkan pilihan versi yang lebih sehat. Jadi jika anda bisa, tolong pilihlah varietas rendah kalori, gula rendah, atau varietas rendah lemak.
7. Pilih coklat yang tepat - Dan jika Anda harus coklat, silakan pergi untuk coklat gelap dan hindari susu coklat. Sejauh ini, coklat hitam adalah pilihan terbaik karena memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan stres oksidatif. Jadi begitulah, mengkonsumsi coklat gelap dalam jumlah sedang sebenarnya sangat sehat untuk anda!
Jadi, siapa bilang kamu tidak punya kue dan memakannya juga?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar